trening rano

witam chciałbym wrzucić hitta 2X(w sobote) w pon, śr i pt to FBW wiec chciałbym go wrzucić we wtorek lub w czwartek ale wtedy mam trening kosza.. ale czy moge zrobić HITTa rano a wieczorem kosz czy takie połaczenie nie bedzie wskazane..kosz to duzy interwał czasem do 80%-90% max tetna

Dawkowanie tej mono z vitalmaxa, 5g na czczo i 5 po treningu w dni treningowe a 5g na czczo w nietreningowe. I tu pytanie: Jeżeli wstaje o 6 rano i Cwicze przed 8 rano to też tak brać? tzn na czczo i zaraz po treningu, nie bedzie to za szybko jedna dawka po drugiej? trening mi schodzi około 1,5 godziny.

chudzina rano boksowałem z 40 minut , to mozna było nazwać jako aeroby teraz będzie trening na siłce wiec sie moze nie przetrenuje .. zik

[...] maszynie (15-20) 20x1szt. 20x1szt. 11x2szt. 20x1szt. 10x2szt. 13x1szt. 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) 18 15 13 17 15 13 Generalnie dzisiaj tęskniłam za treningami w domu - rano na siłowni był mały tłumek osób na treningach personalnych i wszyscy potrzebowali sztang, w efekcie kręciłam się jak bączek wokół wszystkich pytając [...]

09.02.2015 DNT Niestety suple mi się skończyły:-( leki: euthyrox Nie wiem, jak będzie w tym tygodniu z treningami, bo mam 3 wyjazdy służbowe w tym tygodniu, muszę zrobić badania i jeszcze jakąś ogarnąć bieżącą robotę..... Dzisiaj miałam w planach trening, ale rano stwierdziłam, że nie jestem w stanie zrobić 5 treningu pod rząd i muszę mieć off. [...]

Jeśli trening wypada o 10 rano zjedz śniadanie składające się z ww złozonych o niskim ig i białka może to być zwykła owsianka z jajami i orzechami a może być kasza z mięsem oliwą i warzywami i nic się nie bój wszytsko będzie ok w ciągu dnia uzupełnisz

[...] jak najbardziej, unikamy węgli w tej porze bo węgle na noc = ryzyko otłuszczenia najlepiej możemy rozłożyć składniki diety jeśli trenujemy rano i mamy wtedy: białko, węgle trening białko węgle białko tłuszcze białko tłuszcze białko wolno wchłaniane, tłuszcze oczywiście to tylko przykład, musisz dopasować pod siebie, są tacy co mówią że lepiej [...]

dzis juz bylo lepiej... poza tym ze mi sie pociag spoznil pol godziny i tyle tez ja sie do pracy spoznilam co zaowocowalo dalszym spoznianiem wiec trening to dzisiaj tylko aerobic, bo mi na maszyny czasu nie straczylo... a dieta..eh.. zaczelo sie dobrze owsianka z otrebami rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z [...]

[...] 8 rano. Bardzo poważnie rozważałam wylezienie z wyra i przyłożenie mu czymś ciężkim. Jednak lenistwo wygrało. Marta po przeczytaniu Twoich opisów to nabrałam chęci na Twój trening. Teraz sobie posiedzę i poczekam aż mi przejdzie. Efektem wczorajszego ćwiczenia brzucha jest to, że on mnie dzisiaj swędzi. Mam nadzieję, że to nie znaczy iż rośnie?

Ostatnie dni nie treningowe. Praca mnie dobiła, wracałam i padałam na łóżko ze zmęczenia. Ponoć do pracy fizycznej da się przyzwyczaić %-) w dodatku dzień w dzień wstaję o 4 rano }:-( Miska czysta nie liczona. Poza winem w urodziny \-) 22.07 miska: -placek owsiany, migdały, -posiłek pracowniczy : udziec z indyka, a nawet dwa %-) brokuły, placek [...]

Pytanie z mojej strony dotyczy wprowadzeniu ćwiczeń aerobowych do treningu na masę i suplementacji Green Tea. Chciałbym robić rano „naczczo” ( tylko 10 g L-Glutaminy, 30 minut później Matrix ) marsz trwający około 60 minut i dołączyć do mojej diety suplementację Green Tea. Po południu 4 razy w tygodniu trening typowo na masę [...]

jak wyżej - dodaj warzywa i owoce mało białka jak dojdzie trening to warto by było białko podbić do ~2gramów - albo nawet 2,3-2,5 50% ww to masz z chleba,chleb też nie jest zły ale możesz rano np. dac wafle ryżowe 1sztuka ma ok 5g węgli tak wiec tyle sztuk ile chcesz do jajecznicy do tego jakiś owoc ...+ warzywa oczywiście miód i jogurt spoko - [...]

wiesz, jeśli chcesz to bez diety możesz spróbować aby się upewnić czy prawdą jest stwierdzenie na wstępie czy nie, nie będę tu tego roztrząsał bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni [...]

[...] zdecyduje sie zrealizowac to: - i tak bede mial szkole życia :) - nie bede mogl byc na selekcji z wami Chcialbym w kazdym razie. Ale na studiach ciezko utrzymać regularny trening. Obecnie udaje mi sie utrzymać najdlozszą passe w mojej karieze robienia pompek w domu(podkreslam w domu ) :), czyli jakies 2 miesiace :) Narazie robie 52 rano i [...]

Znalazłem treningBodajze 75 strona Alez sie kur.wa niemiłosiernie wkurzyłem.Rano nie mogłem spac i poszedłem sobie o 3 pobiegac.Wbiegłem do parku i biegłem koło bunkrów i wybiegło mi trzech gosci z butelkami.Jeden mnie złapał za dres i wyje.bał mnie na ziemie a drugi mi rozwalił butelke na łbie.Nawet nie zdażyłem zareagowac:-/ .I w taki oto [...]

[...] swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli równy rok. Dieta w tym momencie jest low carb - 6 posiłków. Nie chce mi się teraz jej tu opisywać, ale już była [...]

[...] kaszlalem mocno a lekarz podejzewa ze mam astme, jak odstawilem juz nie mam kaszlu-podobna historia z Amino Max 6800, napisales mi wczesniej zeby przyjmowac CM3 przed i po treningu , widzialem na forum ze ludzie przyjmowali rano na czczo i po - czy jest jakas roznica?, ja narazie chcialbym experymentowac jaki cykl na mnie dziala najlepiej, [...]

Właśnie stąd moje pierwsze pytanie jem około 150g ww Rano oraz po treningu. Zauważyłem delikatny spadek siły oraz brak pompy, nie mogę sie nakręcić na trening. Od jutra albo pojutrze mam zamiar wprowadzić zasadę rotacji WW Pokombinuj i zobacz jak będzie Ci najlepiej.

Cześć, ja mam pytanie odnośnie posiłku przedtreningowego. Trening wypada mi o godzinie 10 rano, więc dwie godziny wcześniej po wstaniu zjadam śniadanie. Tutaj moje pytanie - co jeść w tym czasie, żeby pogodzić to pod względem makro i posiłku w miarę "lekkiego" jak na śniadanie. Lubię na przykład wszamać płatki owsiane zalane wodą z dodatkiem [...]

[...] kolanem i ta łydka taka klockowata. Nie chce być "cała" chuda, chcę wyglądać zdrowo i czuć się silnie ;) Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 12:03:49 18.04 robiłam trening ok.60min wieczorem (rozgrzewka, cw. po 60 sec, 30sec przerwy, streching) 20.04 rano po owsiance orbitrek /SFD/Images/2015/4/20/73ecc731951f4b4ea9ce1b26f84fcf72.jpg [...]